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Cinco motivos pra dormir pelado

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Segundo uma grande pesquisa feita pelo National Sleep Survey, nos Estados Unidos, menos de 1 em 10 norte-americanos dormem nus. Uma situação lamentável considerando os benefícios fantásticos (e cientificamente provados) em deixar os pijamas no armário e dormir no pelo. Para Natasha Turner, médica naturopata que escreveu o livro The Hormone Diet, dormir sem roupas pode ajudar as pessoas a terem bom humor, menos barriga, mais sexo, e muito mais — veja a seguir o que você pode ganhar ao ir pra cama pelado.

1) Melhore seu desempenho e envelheça mais tarde: Muitas pessoas gostam de se sentir aconchegantes na hora de dormir, mas se o seu ambiente de sono estiver quente demais, isso impede o resfriamento natural que acontece enquanto dormirmos. Se o seu quarto ou seu corpo ficarem quentes demais (acima dos 21ºC), a temperatura irá interromper a liberação de melatonina e do hormônio do crescimento. Num estudo publicado no jornal “Sleep”, pesquisadores mostraram que você pode tomar doses seguras e legais de hormônio do crescimento — e até melhorar seu desempenho atlético — apenas mergulhando nos lençóis para aquele sono profundo.

2) Previna diabetes, problemas cardíacos e mantenha a disposição do seu corpo: Ao impedir a liberação do hormônio do crescimento, você também não irá queimar gordura enquanto dorme, ou se beneficiar de uma noite de reparação para seus ossos, pele e músculos. O hormônio do crescimento (HGH) afeta todas as células do organismo e é essencial para a restauração de tecidos, construção dos músculos, densidade óssea e estrutura corporal. Indivíduos que dormem menos de seis horas por noite são mais propensos a desenvolver diabetes e problemas do coração, de acordo com pesquisadores da Universidade de Warwick. Se você não dormir o suficiente, seus níveis de cortisol e hormônio da fome disparam, gerando um aumento na insulina. Além disso, os hormônios responsáveis pela queima de gordura e controle do apetite despencam.

3) Descanse mais profundamente e por mais tempo: Pesquisas revelam que certas formas de insônia estão associadas a uma regulação deficiente da temperatura corporal e à incapacidade de resfriamento à noite — impedindo assim o estágio mais profundo do sono.

Num experimento realizado na Holanda, cientistas vestiram os participantes com roupas térmicas para reduzir a temperatura corporal em menos de um grau Celsius, sem afetar a temperatura corporal central do corpo. O resultado? As pessoas não despertavam tanto durante a noite, e a porcentagem de sono nos estágios 3 e 4 (sono profundo) aumentou. Acredite ou não, você não sua ou arrepia durante o sono REM, portanto não precisa ficar com medo de sonhar que está numa geleira.

4) Adeus gordura localizada na barriga: Conforme seu corpo vai esfriando e os hormônios do crescimento aumentando, o nível de cortisol também irá diminuir com padrões de sono saudáveis. Entre 10 p.m. e 2 a.m é o momento em que o seu organismo está realmente descansando e se recuperando. Depois das duas da manhã, suas glândulas suprarrenais começam a produzir cortisol para o dia seguinte, e essa atividade alcança outro pico por volta das 4 a.m até chegar ao seu ponto mais alto por volta das 6 a.m.

Em noites que você não dormiu o bastante, você irá acordar com um nível de cortisol acima do normal. E isso vai disparar seu apetite — especialmente para comidas rápidas e confortáveis — e a sua tendência para comer demais, ficar ansioso, e colaborar para aquela gordura localizada na barriga; mesmo para pessoas magras.

5) Viva a ocitocina: Se você e o seu parceiro dormem pelados, vocês já devem estar colhendo os benefícios dos hormônios que nos fazem sentir bem. O toque da pele com a pele (com intimidade, seja uma massagem, relação sexual, ou carinho) é tudo o que você precisa para ativá-los. Além de estar envolvida no orgasmo e na resposta sexual, a ocitocina é capaz de combater o estress e a depressão, eliminando os efeitos nocivos do cortisol e reduzindo a pressão sanguínea. O hormônio também melhora a mobilidade intestinal, evitando inflamações. Finalmente, não há nada mais excitante para um casal do que ir para debaixo do edredom pelados — e os orgasmos continuam sendo os melhores soníferos naturais.

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Saiba como fugir dos erros na lavagem das roupas de cama

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As altas temperaturas e calor intenso fazem com que o corpo transpire mais e durante a noite isso pode acontecer com frequência. Por isso, trocar regularmente as roupas de cama é fundamental e para ajudar na higienização correta e segura das peças, Angelo Max Donaton, CEO da Lavô, maior rede de lavanderias self-service do país, listou alguns erros muito cometidos pela maioria das pessoas e que podem ser evitados com simples dicas.

Não ler as etiquetas- Os tecidos exigem diferentes tipos de cuidados. Por isso, antes de colocar na máquina, é essencial verificar as etiquetas, principalmente para saber se o uso de secadora é permitido e quais temperaturas devem ser evitadas. Essas precauções evitam danos que podem ser irreversíveis quando não há o cuidado necessário.

Uso excessivo de produtos- É comum acharem que quanto mais sabão e amaciante, melhor. Isso é um mito. O excesso de produtos pode resultar no acúmulo de resíduos e isso deixa os lençóis mais ásperos e reduz a capacidade de absorção de cobertores e edredons. Por isso, optar por lavanderias self-service, pode ser uma boa opção. Esses locais possuem incluso no serviço o uso de produtos profissionais específicos e na medida certa para cada tipo de lavagem, além de serem econômicos, já que cada ciclo custa em média R$18.

Não separar-  É muito importante separar as peças do restante da família. Além de evitar contaminação, assegura que as mesmas não sofrerão danos. Misturar lençóis e fronhas com roupas comuns pode fazer com que fiapos e sujeiras se prendam ao tecido. Além disso, itens pequenos podem se enrolar dentro dos lençóis, dificultando a limpeza completa. Alguns materiais mais pesados, como o jeans, podem estragar tecidos mais delicados. Essas peças costumam ser mais frágeis, por isso é recomendado lavar separadamente e com produtos hipoalergênicos.

Guardar peças molhadas-  Guardar roupas de cama ainda úmidas pode causar mofo e mau cheiro. Ao armazenar, certifique-se de que estejam completamente secas e, se possível, guarde-as em local arejado.

Sobre a Lavô

A Lavô é a maior franquia de lavanderias self-service do Brasil. Inaugurada em 2018, entrou para o franchising em 2020 e já conta com mais de 600 unidades pelo Brasil. Com a missão de democratizar e simplificar o serviço, a franquia dispensa funcionários e pode ser gerenciada à distância, através do sistema online.

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Xô, glitter: saiba como eliminar o brilho das roupas e casa após o Carnaval

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Em época de Carnaval, quanto mais brilho, melhor. Mas depois que acaba a festa e o bloquinho, remover os resquícios de glitter da roupa e pela casa pode ser um pesadelo. Você limpa o chão, os móveis, lava a roupa, mas lá está ele, te lembrando das comemorações. Para facilitar essa missão, existem algumas técnicas e produtos eficazes que ajudam a eliminar essas partículas sem esforço. Priscila Castro, especialista em limpeza da Ecoville Rio de Janeiro, maior rede de produtos de limpeza do Brasil, ensina o segredo para se livrar dos vestígios da folia:

Dica para as roupas

Rolo adesivo- Além de remover pelos, o rolo adesivo é um aliado poderoso para tirar o excesso de glitter das roupas. Passe e repasse sobre a peça até remover a maior parte das partículas brilhantes.

Amaciante – Após a lavagem, mergulhe a peça em água com amaciante por 10 minutos antes de enxaguar. Isso reduz a eletricidade estática e impede que o glitter fique preso na roupa.

Produtos Específicos para Lavagem

Utilize produtos de limpeza especializados para tecidos, que ajudam a soltar resíduos como glitter e outros fixadores usados durante a folia. Eles são formulados para garantir uma limpeza profunda sem danificar as fibras das roupas.

“Embora muitas pessoas recorram a soluções caseiras, como vinagre ou bicarbonato, é importante destacar que esses métodos podem não ser eficazes para todos os tipos de superfícies e, em alguns casos, até causar danos. Produtos profissionais são desenvolvidos com fórmulas balanceadas que garantem a limpeza sem riscos, além de oferecer praticidade e resultados comprovados”, disse a especialista em limpeza da Ecoville.

Dicas para a casa

Aspirador de pó- Use o eletrodoméstico com bocal de escova, isso vai ajudar na hora de soltar o glitter dos sofás e tapetes.

Esponja úmida- Para superfícies como mesas e pisos, uma esponja levemente umedecida ajuda a juntar os brilhos que caíram.

Pano de microfibra- Umedeça com água ou álcool, isso atrai e segura melhor o glitter do que panos convencionais.

Sobre a Ecoville

Fundada em 2007, a Ecoville é a maior rede de franquias de produtos de limpeza do Brasil. Com mais de 300 operações pelo país, a marca se posiciona como um centro de soluções de limpeza com especialistas no assunto para atender o consumidor final. A franquia comercializa um mix com mais de 800 SKu’s entre produtos, acessórios e equipamentos para limpeza residencial e profissional de alta qualidade. Para 2025, a marca planeja um crescimento de 25% na rede e 100 novas unidades.

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